現代人の疲労

2023-02-09 13:43

寝ても疲れが取れない、、、

現代人はエネルギー代謝に必要な栄養素が不足してます。

現代人に不足しがちな栄養素
⚪︎ビタミンB群
⚪︎ビタミンC
⚪︎マグネシウム
⚪︎亜鉛
⚪︎鉄

また、ビタミンDは摂取していても直接太陽光☀️を浴びないと活性化されません。

美容の面から見たらUVケアや予防は大切ですが、体としては紫外線を浴びることも必要になります😓

アルコールやストレス応答に必要な栄養素とエネルギー代謝に必要な栄養素は似ています。
そういった栄養素の消費量が増えているにも関わらず摂取量が増えていないため不足分が生まれます。
この不足分と期間の長さが慢性的な疲労など不定愁訴に繋がります。

食事で摂取はしきれない量なのでサプリメントなど活用をオススメします！

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