眼精疲労

2024-07-21 10:29

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「眼精疲労」についてお話しします。

先日、ウィンドウズを搭載したパソコンで勝手に再起動が行われるなどのトラブルが発生し世界各地で飛行機4千便以上の欠航などの影響がありました。

パソコンやスマホの画面を長時間見ていると、眼精疲労になる事があります。また、目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。精神的なストレスも原因になっている場合があります。

眼精疲労の対策は、まばたきを意識し、休憩をとることや、目の周りのストレッチ、ビタミンB群の摂取などがあります。

ビタミンB群は眼精疲労の改善に効果があるとされています。ビタミンB1には視神経を活性化させる働き、ビタミンB6は目における細胞の新陳代謝をサポートし、眼精疲労を改善します。ビタミンB群は豚肉、サバ、カツオ、アーモンド、アボカドなどで摂取する事ができます。

眼精疲労の予防は目を使い過ぎないことが大切です、パソコンや携帯を長時間使った時は目を休めたり、目の乾燥対策をする事が大切です。

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