加圧トレーニング

2024-09-14 12:21

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「加圧トレーニング」についてお話しします。

加圧トレーニングは腕と足の付け根に専用ベルトで締め、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。

加圧トレーニングの効果はダイエット効果や血流改善、筋力アップなどがあります。

ダイエット効果は、加圧トレーニングを継続する事で筋肉量が増える事で、基礎代謝が上がり、少しの運動量でも脂肪を燃焼しやすくなります。

血流改善は加圧トレーニングで適切な圧をかけることによって、血管の強度や柔軟性を向上させることができます。

筋力アップは軽い負荷でも、通常のトレーニングよりも効率的に筋力を強化が得られるので、怪我をしにくく、運動初心者の方や忙しい方でも続けやすいです。

トレーニング後にタンパク質の摂取やストレッチは加圧トレーニングの効果を上げるのでオススメです。

また、トレーニング前に満腹になるまでの食事をしてしまうと、トレーニング中に気持ち悪くなったり、消化不良を起こすことがあるので、食事は2時間前までにお済ませておくか、時間がなく直前にしか食べられないという方は、バナナなどの消化に良い食べ物がオススメです。

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