春眠暁を覚えず！

2026-03-07 10:26

春は「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、
朝起きるのがつらく、眠気を感じやすい季節です。

これは怠けているわけではなく、
季節の変化による体の自然な反応ともいわれています。

春は気温や気圧の変化が大きく、
自律神経が乱れやすい時期。
さらに日照時間の変化に体が順応する過程で
眠気やだるさを感じやすくなります。

東洋医学では春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節。
ストレスや疲労がたまると
眠気・だるさ・イライラなどの不調が出やすくなります。

【朝の簡単ストレッチ】

🙆‍♀️ 背伸びストレッチ

① 両手を上に上げて背伸び
② 大きく息を吸う
③ ゆっくり息を吐きながら力を抜く

これを 3〜5回 行うだけでも
血流が良くなり体が目覚めやすくなります。
この時、
1.顎を軽く引いて 2.お腹をリラックスさせた腹式呼吸
を意識するとより効果的です！

養生のポイントは
・朝に太陽の光を浴びる
・軽いストレッチや散歩
・夜更かしを控える

体のリズムを整えることが大切です。

鍼灸治療は
自律神経のバランスを整え、
春のだるさや眠気の改善をサポートします。

📍いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅 徒歩1分

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