睡眠

2026-06-16 11:32

睡眠、しっかりとれていますか？

睡眠は体と心を回復させる大切な時間です。

しかし、

「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝スッキリ起きられない…」

そんな悩みを抱えている方も少なくありません。

睡眠不足で起こりやすい不調

・疲労感
・頭痛
・肩こり
・集中力の低下
・イライラ
・だるさ
・自律神経の乱れ

なぜ起こる？

睡眠が不足すると

・脳や体が十分に回復できない
・自律神経が乱れやすくなる
・血流が悪くなる
・疲労が蓄積しやすくなる

ことで、さまざまな不調につながります。

こんな方は要注意

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きるのがつらい
・日中眠気が強い
・疲れが抜けない

対策のポイント

毎日同じ時間に寝る・起きる
→ 体内リズムを整える

寝る前のスマホを控える
→ 脳の興奮を抑える

湯船につかる
→ リラックスしやすくなる

寝室環境を整える
→ 睡眠の質向上

鍼治療でできること

鍼治療は

・自律神経の調整
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・リラックス効果のサポート

を行い、睡眠の質改善をサポートします。

ポイント

良い睡眠は健康の土台です。

睡眠の乱れを放置せず、生活習慣の見直しや体のケアを心がけましょう。

📍いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅 徒歩1分

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