💧 水分不足、見逃していませんか？

2026-07-09 18:11

暑い日が続くこの時期は、気づかないうちに水分不足になっていることがあります。

「なんとなくだるい…」
「頭が痛い…」

そんな不調は、水分不足が原因かもしれません。

水分不足で起こりやすい症状

・頭痛
・だるさ、疲労感
・めまい
・集中力の低下
・筋肉がつりやすい
・便秘
・熱中症

なぜ起こる？

水分が不足すると

・血液が濃くなり血流が悪くなる
・体温調節がうまくできなくなる
・代謝が低下する
・体内の水分・電解質バランスが崩れる

ことで、さまざまな体調不良につながります。

こんな方は要注意

・汗をかきやすい
・のどが渇いてから水分を飲む
・屋外で過ごす時間が長い
・高齢の方やお子さま
・スポーツをすることが多い

対策のポイント

・のどが渇く前にこまめに水分補給をする
→ 脱水予防

・一度に大量ではなく、少しずつ飲む
→ 吸収しやすくなる

・汗を多くかいた時は、電解質も補給する
→ ミネラル不足を防ぐ

・アルコールやカフェインの摂りすぎに注意する
→ 脱水を防ぐ

鍼治療でできること

鍼治療は

・自律神経の調整
・血流改善
・疲労回復のサポート
・夏のだるさや肩こりの緩和

を行い、水分不足による体への負担軽減をサポートします。

ポイント

水分不足は、のどの渇きだけでは気づきにくいことがあります。

毎日のこまめな水分補給を心がけ、暑い夏を元気に過ごしましょう。

📍いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅 徒歩1分

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