😴 ショートスリープって知っていますか？

2026-08-14 10:08

「睡眠時間は4〜5時間で十分」
「短く寝ても日中は眠くならない」

そんな方もいるかもしれません。

ショートスリープとは、一般的に短い睡眠時間でも日中の眠気や疲労を感じず、問題なく生活できる状態を指して使われる言葉です。

ただし、睡眠時間を無理に削っているだけの場合は注意が必要です。

睡眠不足が続くと

・疲労感
・日中の眠気
・集中力の低下
・頭痛
・自律神経の乱れ

などにつながることがあります。

こんな方は要注意

・寝る時間を削っている
・休日に長時間寝てしまう
・日中に眠気を感じる
・朝スッキリ起きられない
・疲れがなかなか取れない

対策のポイント

・毎日できるだけ同じ時間に寝る
・寝る前はスマートフォンを控える
・朝に日光を浴びる
・入浴で体をリラックスさせる
・自分に必要な睡眠時間を確保する

鍼灸で行えること

鍼灸では

・自律神経の調整
・首や肩の筋肉の緊張緩和
・血流改善
・リラックスを促すケア
・睡眠の質を整えるサポート

などを行い、睡眠に関するお悩みのケアをサポートします。

ポイント

「短く寝ても平気」と思っていても、日中に眠気や疲労を感じている場合は、睡眠不足の可能性があります。

睡眠時間を無理に削らず、自分の体に合った睡眠を大切にしましょう。

📍いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅徒歩1分

ショートスリープ

睡眠