🥵 夏バテしていませんか？

2026-08-20 11:14

暑い日が続くと、食欲が落ちたり、疲れが抜けにくくなったりします。

「冷たいものばかり食べている」
「食事を簡単に済ませている」

という方は、栄養が偏っていないか見直してみましょう。

夏バテ対策におすすめの食事

・豚肉、卵、大豆製品
→ たんぱく質やビタミンB群を補給

・トマト、ピーマン、枝豆
→ 野菜やビタミンを取り入れる

・魚
→ たんぱく質や脂質を補給

・味噌汁やスープ
→ 食欲がない時にも取り入れやすい

暑いからといって、そうめんや冷たい麺だけに偏らず、主食・主菜・副菜を意識してバランスよく食べることが大切です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」でも、健康の保持・増進のためにエネルギーや栄養素の適切な摂取が重要とされています。 (厚生労働省)

水分補給も忘れずに、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

📍いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅 徒歩1分

⭐ Google口コミ ★5.0（179件）

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