足首をひねった！「足の捻挫」に注意

2026-09-22 18:59

スポーツ中だけでなく、段差を踏み外したり、走っているときに足をひねったり、日常生活の中でも起こる「足首の捻挫」。

捻挫は、関節に強い力が加わることで靭帯などの組織を傷めるケガです。腫れや痛みが出ることが多く、「歩けるから大丈夫」と自己判断しないことも大切です。

こんなときは注意しましょう。

・足首が腫れている
・体重をかけると痛い
・押すと強く痛む
・内出血がある
・足首がグラグラする
・時間が経っても痛みが引かない

捻挫をした直後は、無理に動かしたり運動を続けたりせず、状態を確認することが大切です。強い腫れや痛みがある場合、歩けない場合などは、骨折などを含めて整形外科での確認をおすすめします。

当院では、足首の捻挫などの外傷に対して、状態を確認しながら施術を行っています。

痛みが落ち着いてきた後も、足首の動きや筋力、バランスなどを整えていくことが再発予防につながります。捻挫後のスポーツ復帰では、段階的なリハビリテーションも重要です。

「少しひねっただけ」と放置せず、気になる症状があれば早めにご相談ください。

いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅 徒歩1分

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