日光不足に注意☀️

2026-10-01 18:50

雨の日が続いたり、外に出る時間が少なくなったりすると、日光を浴びる機会も減ってしまいます。

日中に光を浴びることは、体内時計を整え、夜の入眠をスムーズにするために大切です。特に朝の光は、睡眠・覚醒リズムを整えるのに役立ちます。

日光不足が気になるときは、

・朝起きたらカーテンを開ける
・天気の良い日は少し外を歩く
・日中はできるだけ自然光を浴びる
・軽い運動を取り入れる
・毎日の起床時間をなるべく一定にする

などを意識してみましょう。

「最近、朝スッキリ起きられない」
「夜なかなか眠れない」
「日中もなんとなく身体が重い」

そんな方は、まず日中の光と生活リズムを見直してみるのもおすすめです。

鍼灸や整体で身体を整えることに加えて、毎日の生活習慣から身体のリズムを整えていきましょう。

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