風邪予防の食事！

2021-10-26 20:06

風邪予防では、バランスのよい食生活も大事！

刺激成分や辛味成分には消化を助ける働き、殺菌効果もあり風邪予防に効果的です。

体を温める食材ねぎ、にら、にんにく、玉ねぎ、生姜、唐辛子などとてもおすすめです！

ヨーグルトなどの腸内環境を整えてくれる食べ物のもおすすめです。

腸内環境が悪いと便秘になりやすくなることはよく知られていますが、免疫力も低下するといわれています。免疫力が低いとインフルエンザウイルスをうまく攻撃できず、感染しやすくなってしまいます。
腸内環境の良し悪しを大きく左右するのが、善玉菌・悪玉菌・中間菌のバランスです。

ヨーグルトや免疫を強くする食材を食べて元気に冬を乗り越えましょう！

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