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ウォーターバッグトレーニング

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「ウォーターバッグ」についてお話しします。

ウォーターバッグとは、水の入った円筒形のバックをおもりにトレーニングを行います。

バックの中で水は動くので、スクワットなどを行う際不安定になるので体幹も鍛える事ができます。

体幹が弱くなると体力が衰え、疲れやすくなったり、猫背で曲がった姿勢になるなどの影響があります。体幹は意識しにくく鍛えにくいため、ウォーターバッグトレーニングをする事で効率的に鍛える事ができます。

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東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F

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午前9:00〜午後21:00

#加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #妊活 #西八王子  #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #小顔 #カッピング#肩こり #腰痛 #ヘッドマッサージ #マタニティ#ウォーターバッグ#加圧トレーニング#体幹

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こんちは、いちょう街道整骨院です。

本日は睡眠の質を大きく左右する「まくら」についてお話しします。

身体にあった枕を使っていないと、首や肩のこりの原因になったりひどくなったりする事があります。また枕があっていない事で睡眠の質が低下し、記憶力、判断力、集中力などの低下を招きます。

枕選びのポイントとして、自分に合う素材を知る事が大切です。

低反発枕だとオーダーメイドのようなフィット感が得られ、重たくなるほど沈み込むので、身体の一部分に掛かる負荷が軽減され、体圧を分散できます。

高反発枕は表面は硬めで、身体をしっかり支えてくれます。低反発枕と比べて沈み込まないので寝返りが打ちやすいです。

枕はマットレスの硬さで高さが変わるので、使用しているマットレスを配慮する必要があります。

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広頚筋緩めてたるみケア

皆さん、お口を横に大きく「い」と広げた時に、首に縦じわが入りませんか?
写真は、首の前側にある[広頚筋]という筋肉が強く発達している状態です。この筋肉は口角を下に引っ張る作用がある筋肉です。そのため、この筋肉が緊張状態のままだと、たるみに繋がりやすいのです。美容医療では、この筋肉の働きをなくしリフトアップに繋げるために、ボトックス注射をしたりもします。しかし、この部位へのボトックス注射は範囲が広いので、高額なうえ、かなり多く針を刺していきます。その前に!当院でお首元の筋肉をしっかり緩めませんか?
小さなシールを貼り、低周波を流していくだけでたるみの予防、改善ができます。美容鍼にプラスしても、お体の治療にオプションで追加しても。簡単にできます!
オススメは美容鍼にプラスですね✨シールを貼るだけなので、鍼が苦手な方も簡単にできます!
首の低周波はむくみを改善させることによる小顔効果もあります!
気になる方はスタッフへお問い合わせ下さいね。
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たるみケア#むくみ改善#低周波治療 #八王子美容鍼 #八王子小顔矯正 #美容鍼灸 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #小顔 #首こり #肩こり #腰痛 #ヘッドマッサージ #シワ改善#広頚筋ケア #胸鎖乳突筋ほぐし #ドライヘッドスパ #低周波鍼通電療法
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IPL脱毛

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

本日は「IPL脱毛」についてお話しします。

IPL方式は光をメラニン色素に反応させてムダ毛を減らします。IPL脱毛のライトは複数の音波が含まれており、皮膚の表層部から深層部まで届きやすくなっています。 

IPL脱毛のメリットはレーザーよりも痛みが少ないです。また、施術をした1週間から2週間経過した頃に、ムダ毛がするっと抜けます。

IPL脱毛は一回の施術が30〜60分と短い時間で行う事ができます。

IPL方式は、肌ケアのできるフラッシュを使用しており、毛穴に詰まった古い角質が除去され、毛穴がキレイになります。

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#IPL脱毛#美肌

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皆様にお詫びとお願い

日頃より皆様方には大変ご愛顧頂きありがとうございます!
おかげさまで、多くの患者様にご来院頂き、このところ、大変予約が混み合っている状況です。ご希望のお日にちにご案内できない患者様には大変心苦しい思いでおります。
特に、整体と美容鍼は大人気ですので、ご予定が分かり次第、お早めにご予約を頂きますようお願い致します!
尚、加圧トレーニングは曜日により予約枠に余裕のあるお日にちもございますので、こちらも是非、ご連絡下さいね。
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ダイエットにおすすめ食べ物

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「ダイエットにおすすめの食べ物」についてお話しします。

⚫︎まずタンパク質が豊富な、胸肉です。

タンパク質は、脂肪燃焼のために重要な栄養素です。タンパク質が不足すると筋肉が落ちることで代謝が低下し、体の機能も落ちてしまいます。また鶏むね肉にはいくつかのビタミンBがバランス良く含まれています。 アミノ酸の一種で、疲労回復や抗酸化作用の効果が期待できる成分です。

⚫︎次に食物繊維とビタミンCを豊富に含むキャベツです。

キャベツはビタミンCの良い源であり、免疫力向上や肌の健康に寄与します。 豊富な食物繊維が便通を促進し、消化器系の健康をサポートします。また、キャベツは糖質が低く 、血糖値の急激な上昇を抑えるのでダイエットにおすすめです。

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睡眠

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「睡眠」についてお話しします。

良い睡眠は寝つきが良い、深い眠り、寝起きのスッキリ感の三点が大切です。

睡眠の質を高める方法をご紹介します。

まず、寝つきを良くするためには、寝る直前にトレーニングなど激しい運動をしてしますと、交感神経が優位になり、寝つきが悪くなるので寝酒、喫煙、カフェインは避け自分に合う方法でリラックスすることが大切です。

また、寝ている環境が悪かったり枕など寝具が身体にあってない場合も睡眠の質低下につながるので、春と秋は18~22℃、夏は26℃以下、冬は15〜18℃くらいが目安で、温度設定をし枕やマットレスなど自分の身体にあったものを使用することも大切です。

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寝違え

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「寝違え」についてお話しします。

起きた時に首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、寝違えと言います。

睡眠中不自然な姿勢や生活習慣の影響で、一部の筋肉が阻血におちいります。

原因

就寝時の姿勢不良や首、肩の冷え、枕があっていないなどがあります。

症状

急性期では炎症が激しく一定方向に首を動かすことができないことや動かさなくても痛むこともあります。また、炎症により患部が腫れると神経を圧迫し、腕の痺れなどが出ることもあります。

改善

寝違えは普段の生活の姿勢不良で筋肉が凝り固まり、起こることもあります。なので日常生活で姿勢を良くすることや首、肩などの疲れ、凝りを放っておかないことが大切です。

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加圧トレーニング

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

今日は「加圧トレーニング」についてお話しします。

加圧トレーニングは腕と足の付け根に専用ベルトで締め、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。

加圧トレーニングの効果はダイエット効果や血流改善、筋力アップなどがあります。

ダイエット効果は、加圧トレーニングを継続する事で筋肉量が増える事で、基礎代謝が上がり、少しの運動量でも脂肪を燃焼しやすくなります。

血流改善は加圧トレーニングで適切な圧をかけることによって、血管の強度や柔軟性を向上させることができます。

筋力アップは軽い負荷でも、通常のトレーニングよりも効率的に筋力を強化が得られるので、怪我をしにくく、運動初心者の方や忙しい方でも続けやすいです。

トレーニング後にタンパク質の摂取やストレッチは加圧トレーニングの効果を上げるのでオススメです。

また、トレーニング前に満腹になるまでの食事をしてしまうと、トレーニング中に気持ち悪くなったり、消化不良を起こすことがあるので、食事は2時間前までにお済ませておくか、時間がなく直前にしか食べられないという方は、バナナなどの消化に良い食べ物がオススメです。

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西八祭り

こんにちは、いちょう街道整骨院です。

9月7、8日と踊れ西八夏まつりが行われています。よさこいソーランや阿波踊り、などが披露されるそうです。模擬店やキッチンカーも出店され、色々な食べ物や飲み物が提供されます。

ぜひ踊り好き・お祭り好きの方は西八王子で開催される第23回・西八夏まつりに参加しましょう。

15時30分からメイン通りは通行止めになるようなのでお気をつけ下さい。

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いちょう街道整骨院

西八王子駅北口徒歩1分
東京都八王子市千人町2-3-7
西八ビル3号館1階

近くにコインパーキング有り、

■ タイムズ 八王子千人町2丁目 第2 Google MAP

■ アイペック 西八王子 第5 Google MAP

■ ホートク 千人町パーク Google MAP

領収書持参をご持参で、1時間分をお会計時に引かせていただきます。

お電話

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