加压训练

加压训练是什么

加压训练是使用专用的束带对手臂和腿部根部施加压力，通过限制血流进行的力量训练方法。在这种特殊的训练中，可以迅速让肌肉低氧化，并有效地刺激通常不太使用的肌肉纤维。结果，能够在低负荷下进行短时间高效的训练，近年来受到许多人关注。

加压训练在过去50年左右经过多次尝试和改进后，理论已经得到确立，现在已广泛应用于全球的临床和体育领域。

加压训练对身体的影响

由于加压训练负担轻且效果显著，因此非常容易坚持。此外，由于不容易受伤，男女老少都可以实践。

通过反复加压和减压，可以恢复血管的弹性。血液循环变好，血流量增加，新陈代谢也变得更加活跃。能够改善寒冷症和肩膀疼痛等不适。

有研究数据显示，加压训练有助于骨折、肌肉拉伤、扭伤等伤害的恢复加速。认为这与生长激素的作用有关，能够加速肌肉和人体的修复。

进行加压周期®训练后，研究显示生长激素分泌量是常规的290倍。生长激素能够恢复肌肤的紧致和光泽，并帮助减少脂肪堆积。

进行加压周期®训练后，增加的生长激素使身体更难积累脂肪。此外，通过训练增加的肌肉量有助于燃烧脂肪，保持苗条的身形。

加压训练的机制

增肌机制

加压训练通过适度限制血流，在轻负荷的情况下，产生比高负荷训练更多的乳酸，从而大量分泌生长激素。通过血液运送的生长激素会传播到全身，不仅作用于血流受限的手臂和腿部，还能分解全身脂肪，促进肌肉生长。加压训练后约15分钟左右，生长激素分泌量达到峰值，由于生长激素的早期分泌，能在短时间内获得显著效果。与不加压的情况下相比，分泌的生长激素更多。

血液循环改善机制

在手臂和腿部根部施加适当压力，限制血液的流量，血液虽然进入，但难以流出，这时血液会流向通常不被使用的毛细血管。结果，氧气能够充分传递到细胞的每个角落。

当压力解除时，大量血液会迅速流出。此时，血管内原本阻碍血液流动的废物等会被迅速清除。

血管得到年轻化，血行改善后，可缓解寒冷症、肩膀僵硬，甚至改善眼下的黑眼圈等效果。

生长激素分泌机制

通过在适度限制血流的情况下进行运动，快速肌肉会被激活，血液中的乳酸浓度大幅上升。由于血流受限，乳酸无法从肌肉中被运走，乳酸会在肌肉中不断积累。当乳酸在血液中堆积时，肌肉中的感应神经会感知到，脑部下丘脑会向脑垂体发出指令，分泌大量生长激素。

进行加压训练时分泌的生长激素，约为正常训练的10倍，静息时的100倍以上。大量的生长激素通过血流遍布全身，作用于脂肪细胞，使中性脂肪分解为脂肪酸和甘油。

换句话说，分泌更多的生长激素可以分解体内的脂肪，从而帮助燃烧体脂肪，增强皮肤的弹性，保持年轻的身体。

加压训练器材

加压训练使用的是KAATSU JAPAN株式会社认证的器材。器材的使用由认证资格的指导员进行指导。

我们诊所的加压训练

我们的专业人员拥有医疗类国家资格，能够提供准确的加压训练指导。每次训练为一对一形式，利用骨骼和肌肉方面的专业知识，考虑到每个客户的骨骼不对称和肌肉平衡，提供最适合的训练。

我们不仅提供加压训练，还能提供综合支持。包括生活指导和饮食指导，我们根据每个客户的情况提供全方位的护理服务。专业的工作人员会根据健康目标和生活方式，制定个性化的方案，并提供持续的支持。

加压训练不仅仅是运动，生活习惯和饮食习惯的调整也同样重要。我们诊所的营养师和顾问会根据患者的需求提供个性化的饮食指导和生活建议，帮助他们向健康生活迈进。健康的身体和心灵源于持续的护理。在我们诊所，我们真诚地关注每一位患者的健康提升，提供全方位的服务。若您有兴趣，请随时与我们联系。

加压训练相关Q&A

患者反馈

患者Aさん
（30代・女性）

「通过加压训练获得健康的生活」

由于工作需要长时间通勤和做桌面工作，逐渐出现肩颈痛和腰痛，最终决定去专业的治疗院就诊。在接受了几次治疗后，医生建议我尝试加压训练。
现在，我每周进行治疗，并且每1到2周进行一次加压训练。加压训练不仅能在短时间内高效锻炼身体，而且医生会陪伴指导，增加了乐趣。通过加压训练，我感受到了体力的提升和姿势的改善，日常生活也变得更加积极。我对开始治疗以来的变化感到非常感激，希望能持续保持这健康的生活方式。

患者Kさん
（40代・男性）

「加压训练是减肥的关键」

每周的加压训练不仅时间短，而且可以高效地锻炼全身，特别是脂肪燃烧效果非常好，现在我可以以更轻快的步伐进行日常生活。
作为减肥的一部分，进行加压训练让我不会感到厌烦，且医生提供专心指导，使我能够保持动力。与过去相比，我的体重减少了很多，整体健康状况也大幅提升。

参考文献