⭐️加圧トレーニング後におすすめ⭐️
プロテインはどうやって選べばいいの？

・ホエイ
よく聞くやつですね！筋肉の源になるタンパク質を多く含んでいます
体への吸収が早いので早く筋力をつけたい！という方にはおすすめです。

・カゼイン
4時間以上かけてゆっくりと吸収されます。腹持ちが良く、間食をしやすい方におすすめです。

・ソイ
植物性タンパク質で吸収速度はゆっくり。ダイエットや大豆由来なので女性に嬉しい栄養も取れるのがポイントです☆
水に溶けにくいので常温の水でシェイカーでしっかり混ぜてあげると良いです！

【プロテインをのむとお腹がゆるくなる方へ】
内容成分、乳製品が合わない方はお腹が緩くなりやすいです。

・WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
多く流通し、値段もリーズナブル。たんぱく質の含有率は約70％程度。
・WPI（ホエイプロテインアイソレート）

値段は高めですが脂質や糖質はWPCより低め。たんぱく質含有率は約90％程度。ストイックに糖質制限や脂質制限をしている人や、乳製品を摂取するとお腹が緩くなる人にもおすすめです！
裏の内容成分をチェックしてみて下さい✨

目的、期待する効果、内容成分などに合わせて自分に合ったプロテインを見つけましょう！
今はフレーバーも沢山出ていて飲みやすくなっていますね☺️
楽しいトレーニングライフにしていきましょう〜！！

@icho_kaido_seikotsuin

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いちょう街道整骨院

東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F

042-698-3042

午前9:00〜午後21:00

加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #いちょう #西八王子 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #カイロ #小顔 #カッピング #肩こり #腰痛#リンパマッサージ #ヘッドマッサージ #コルギ #リンパ #マタニティ #子連れ #毛穴　#フォトフェイシャル #光フェイシャル

ストレッチ #ドライヘッドスパ #プロテイン女子 #トレーニー#筋トレ#プロテイン

今年のふじもり公園の花火大会は、7月29日(土)に決まったようです🎉

立川の花火大会と開催日が一緒なので、お天気が晴れるといいですね🌟

花火大会の土曜日も営業しておりますので、お気軽にご相談ください☺️

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夏祭り #八王子で子育て #フットケア #眼精疲労#産後 #花火好きな人と繋がりたい

雨の日は交通事故なども増えますので、皆様お気をつけ下さい！

交通事故治療の自賠責保険適応について
・交通事故の施術にかかる費用は0円
・専門治療で早期回復・後遺症を残さない
・届け出など必要手続きなどをサポート
お困りの方はまず当院にご相談下さい😊

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加圧トレーニングサロン #八王子交通事故の治療 #脱毛 #マッサージ #交通事故治療 #いちょう街道整骨院 #交通事故対応 #事故治療接骨院 #ムチウチ治療 #西八王子 #八王子整骨院 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体#交通事故#自賠責保険#無料#後遺症

競輪選手の
星野しほ選手(@hoshino_shiho_ )が

体のメンテナンスで
鍼治療をしに
当院に通院して下さっています🚲

先日の1位🥇の走り
感動しました✨

これからも全力でサポート
させて頂きます💪

当院ではスポーツ選手が
より良いパフォーマンスができるよう
サポートさせて頂いております！
是非ご来院下さい😊

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加圧トレーニング#スポーツ整体 #マッサージ #スポーツ鍼灸 #競輪選手 #星野しほ #星野しほ選手 #鍼灸 #整体 #カイロ #カッピング #肩こり #腰痛#リンパマッサージ #ストレッチ

骨盤調整特化のリアコアライン💪

・産後のゆがみ
・ダイエット
・骨盤のねじれ
・腰痛

など、さまざまな悩みがでやすい骨盤に、プロスポーツ選手も使われている一度お試し下さい😊

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加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #いちょう #西八王子 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #ゆがみ改善 #小顔 #カッピング #肩こり #腰痛#リンパマッサージ #ヘッドマッサージ #骨盤ベルト #歪み改善 #マタニティ #子連れ #産後ダイエット #腰痛改善 #骨盤調整 #骨盤底筋 #骨盤ダイエット #フットケア #眼精疲労#産後 #痩身

関東も梅雨入りし雨でジメジメした季節になりましたね☂️

最近、患者様から
＊体がだるい
＊腹が張る
＊むくみやすい
＊下痢、軟便など胃腸の不調
＊なぜか甘いものが食べたい

という言葉を耳にします。

東洋医学的に［湿］に弱いのが
［脾(胃腸)］と言われています。
そのため梅雨時期になると、脾(胃腸)が弱いタイプの人は上記の様な不調が見られるようになります。

このような方にオススメのツボは
［陰陵泉］です！
胃腸の働きを助け、水分代謝を促し[湿]を取り除くのに効果的なツボです🙂

膝下内側にある太い骨の真下あたりにあります。
心地よい力加減で押してみて下さい♪

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梅雨#湿邪 #陰陵泉 #東洋医学 #脾 #脾虚湿盛 #ツボ #鍼灸 #整体 #胃腸 #いちょう #カッピング #肩こり #腰痛#リンパマッサージ #ヘッドマッサージ #リンパ

梅雨時期に多い不調３選‼️
1 頭痛
2 体の疲れやすさ、倦怠感
3 気分の落ち込み、やる気が出ない

頭痛持ちの方は梅雨時期は普段より
頭痛が増加する傾向にあるそうです⚡️

おすすめマッサージ
・耳を掴んで回す、動かす
気持ちいいくらいの強さで行いましょう！

・おすすめの食材
ビタミンB群　うなぎ、肉類
亜鉛　魚介、大豆製品
マグネシウム　アーモンドなど
鉄　貝類、小松菜、ほうれん草

食材で取りづらい方は
一時的にでもサプリで摂るのもいいかもしれないです☺️✨

ジメジメして辛い日が続く
梅雨時期ですが、乗り越えたら夏が待っていますね🌻
頑張って乗り越えましょうね！！！

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ストレッチ #ドライヘッドスパ #フットケア #眼精疲労#産後 #痩身

肌の露出が増える夏が近づき

痩せたい
筋肉ムキムキになりたい

という方が増えています🏋️

加圧トレーニングは、専用のベルトを
腕や足の付け根に巻いてトレーニングを行うことで
多量の成長ホルモンが分泌され
低負荷で、効果的な筋力アップを望めます💪

理想的な自分で夏を迎えませんか🙂✨

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多量の成長ホルモンが分泌され
低負荷で、効果的な筋力アップを望めます💪

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