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【たんぱく質の摂取量】
たんぱく質の摂取量は1回の食事あたり『30〜40g』が理想的です。
もし40gを超える場合は3〜4時間あけてから摂取できるといいです^ ^
毎食40g以上の摂取をしてしまうと、
・太る原因となる
・便秘になりやすくなる(ビタミン不足)
・便秘が悪化すると腸閉塞→がんのリスクがある
減量やダイエット、筋トレをしっかりやってる方たちはプロテインを摂取することが多いと思いますが、摂取量と間隔は気をつけてみてください😊
@icho_kaido_seikotsuin
LINE：@ichokaido
東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00〜午後21:00
【たんぱく質の摂取量】
たんぱく質の摂取量は1回の食事あたり『30〜40g』が理想的です。
もし40gを超える場合は3〜4時間あけてから摂取できるといいです^ ^
毎食40g以上の摂取をしてしまうと、
・太る原因となる
・便秘になりやすくなる(ビタミン不足)
・便秘が悪化すると腸閉塞→がんのリスクがある
減量やダイエット、筋トレをしっかりやってる方たちはプロテインを摂取することが多いと思いますが、摂取量と間隔は気をつけてみてください😊
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西八王子 子連れでも大丈夫！
肩こり腰痛だけでなく、産後の骨盤矯正や腱鞘炎、産後うつや妊婦さんの治療もおこなっております☺️
お困りの方はお気軽にご相談下さい♪
子連れでも大歓迎です🍀
※お母様の許可を得て投稿しております
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骨盤矯正【リアラインコア】
骨盤矯正に特化したリアラインコア使用ビフォーアフター✨
矯正器具をつけて軽いエクササイズを行います！
産後の骨盤矯正、慢性腰痛の改善などにおすすめです！
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西八王子 整体 美容鍼
開院の記念日に、お祝いのお言葉など沢山ありがとうございました🥹
これからも患者様のお悩みに応え、一人ひとり出会いを大切にし皆で精進いたします🙇♂️
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コレステロール
妊活中に必要な栄養素④
#コレステロール
コレステロール→食物の摂取により作られるのは20%程度で残りの80%はおもに肝臓で作られます。
さらに肝臓にはコレステロール量の調整機能があるため、食物由来で作られるコレステロール量が増えると肝臓で作られる量が減ります。
つまり摂りすぎることでコレステロール値が高くなるわけでないです。
コレステロールの摂取量が減ると女性ホルモンの生成量が減ってしまいます。
特にストレスがかかり続ける環境では性ホルモンの生成が悪くなります。
(ストレスに抵抗するステロイドホルモンが性ホルモンより上位にあるため)
コレステロール自体は悪いものではないのでしっかり摂りましょう😊
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LINE：@ichokaido
#いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00～午後21:00
#加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #妊活 #西八王子 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #小顔 #カッピング #肩こり #腰痛 #ヘッドマッサージ #マタニティ #子連れ
#ストレッチ #ドライヘッドスパ #フットケア #眼精疲労#産後 #不妊治療 #不妊鍼灸 #土日営業 #妊活 #妊活鍼灸
コレステロール
妊活中に必要な栄養素④
#コレステロール
コレステロール→食物の摂取により作られるのは20%程度で残りの80%はおもに肝臓で作られます。
さらに肝臓にはコレステロール量の調整機能があるため、食物由来で作られるコレステロール量が増えると肝臓で作られる量が減ります。
つまり摂りすぎることでコレステロール値が高くなるわけでないです。
コレステロールの摂取量が減ると女性ホルモンの生成量が減ってしまいます。
特にストレスがかかり続ける環境では性ホルモンの生成が悪くなります。
(ストレスに抵抗するステロイドホルモンが性ホルモンより上位にあるため)
コレステロール自体は悪いものではないのでしっかり摂りましょう😊
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#いちょう街道整骨院
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#ストレッチ #ドライヘッドスパ #フットケア #眼精疲労#産後 #不妊治療 #不妊鍼灸 #土日営業 #妊活 #妊活鍼灸
開院2周年
明日8/24、いちょう街道整骨院は
開院2周年を迎えます💐
これもひとえに、日頃よりお世話になっております患者様や
応援して下さる方々、お力添え下さる方々のおかげであり
大変感謝致しております🙇♂️
今後も、技術向上とより良いサービスの提供ができるよう
邁進して参りますので
今後もよろしくお願い致します🙇♂️
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午前9:00〜午後21:00
水曜日の営業も始めました！
水曜日の営業も始めました！
9時半〜16時（最終受付15時）
となります！
ご都合の合うお客様いらっしゃいましたら
お待ちしております☺️
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西八王子 祭り よさこい！
蒸し暑い日が連日続いておりますが、各地でお祭りや花火が盛り上がっておりますね☺️
西八王子駅前でも来月の2日・3日に盆踊りやよさこいが開催されます🪅
ポスターが可愛らしくていい感じですね😊
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午前9:00〜午後21:00
アクセス情報
いちょう街道整骨院
西八王子駅北口徒歩1分
東京都八王子市千人町2-3-7
西八ビル３号館1階
近くにコインパーキング有り、
■ タイムズ 八王子千人町２丁目 第２ Google MAP
領収書持参をご持参で、1時間分をお会計時に引かせていただきます。
0426-98-3042
mail: info@icho-kaido.com
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