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女性の冷え、放っておかないで！
冬になると手足やお腹の冷えが気になる方が増えます。
女性の冷えの多くは、血流の低下 × 自律神経の乱れ が大きな原因です。
特に筋肉量が少ない、ストレスが多い、生理周期の影響がある方は男性より冷えやすくなります。
🔹 冷えが起こる主な理由
血流が悪くなる
寒さで血管が収縮すると、手足の末端まで温かい血液が届きにくくなります。
足先や指先が常に冷たい方はこのタイプが多いです。
内臓の冷え
お腹や腰が冷えると体全体の温まりが悪くなり、代謝も低下。
疲れやすさ、むくみ、肩こりなどの症状にもつながります。
自律神経の乱れ
寒暖差、ストレス、睡眠不足で自律神経のバランスが崩れると体温調整がうまくできなくなります。
冷えだけでなく、だるさや眠りの浅さなども現れやすくなります。
💡 今日からできる冷え改善のポイント
温める
お腹、腰、首を意識的に温める。太い血管を温めると全身の巡りもアップ。
内側から温活
寝る前の白湯や温かい飲み物で内臓を温める。
血流を促す運動
足首回し、ふくらはぎのストレッチ、軽いウォーキングなどで下半身の血流を改善。
自律神経を整える呼吸
腹式呼吸や深呼吸でリラックスし、自律神経のバランスをサポート。
入浴習慣
お風呂は38〜40℃のぬるめで10分程度。体の芯まで温める。
🌿 鍼灸での冷え対策
鍼灸は
筋肉の緊張をほぐして血流を改善
自律神経を整え、体温調整をサポート
内臓の働きを活性化し、冷えに強い体づくり
特に お腹、足首、足裏のツボ を刺激することで、
体の内側からじんわり温まる“冷えに負けない体”を作ることができます。
冷えを感じる方は早めのケアがおすすめです。
@icho_kaido_seikotsuin
https://page.line.me/ichokaido
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000616033/
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00〜午後21:00
💧 冬は“乾燥肌”が悪化しやすい季節
気温・湿度が下がると、肌の水分が蒸発しやすくなり
カサつき・粉ふき・かゆみ・くすみなどのトラブルが増えます。
さらに、冷えによる血行不良で 肌のターンオーバーが乱れやすい のも乾燥の原因。
💡 今日からできる乾燥肌対策
① 洗いすぎない
熱いお湯・強い洗浄力の洗顔は肌のバリア機能を壊しやすいのでNG。
ぬるま湯＆優しく洗うのがポイント。
② 保湿は“3ステップ”で
化粧水 → 乳液 → クリームの順で、水分と油分をしっかりキープ。
乾燥がひどい日は、ワセリンやバームでふたを。
③ 部屋の湿度は40〜60％に
加湿器や濡れタオルを干して、肌の水分蒸発を防ぐ。
④ 内側からのケアも大事
・水分をしっかりとる
・タンパク質、ビタミンA・B・Cを意識
・睡眠不足はターンオーバー低下につながるので要注意
🌿 鍼灸でできる乾燥肌ケア
鍼灸は血行を促進し、肌の新陳代謝を整えるサポートに。
美容鍼はコラーゲン生成を促し、
乾燥による小じわ・くすみ・ハリ不足 の改善にも効果が期待できます✨
内側からうるおう肌づくりにおすすめです。
@icho_kaido_seikotsuin
#いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00〜午後21:00
#乾燥肌対策 #冬のスキンケア #肌のバリア機能 #美容鍼 #八王子美容鍼 #血行促進 #ターンオーバー改善 #保湿ケア #自律神経ケア #八王子鍼灸 #美肌ケア #乾燥予防 #くすみ改善 #コラーゲン生成 #いちょう街道整骨院
❄️ 寒い季節こそ“姿勢”に注意！
寒さで体が冷えると、筋肉がこわばりやすくなります。
肩をすくめたり背中を丸めた姿勢が続くと、肩こり・首こり・腰痛の原因に…。
血流が悪くなると代謝も下がり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
💡 今日からできる姿勢改善ポイント
デスクワーク中：背もたれに深く座り、肩の力を抜く 立っている時：骨盤を軽く前傾させ、重心をかかと寄りに ストレッチ：肩甲骨を回す、腰を軽くひねる、背中を伸ばす 温活：カイロや厚手の服で背中・腰を温める 運動習慣：軽いウォーキングやスクワットで下半身の血流を促す
🌿 鍼灸 × 整体 × 骨盤調整でサポート
鍼灸で肩や背中の筋肉をほぐして血流改善 整体で全身の歪みを整え、骨盤調整で体のバランスを安定 正しい姿勢を維持しやすくし、肩こり・腰痛予防に
寒い季節も快適に動ける体を作りましょう✨
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頭皮鍼 ヘッドマッサージ
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💉 インフルエンザ、今の時期は要注意！
11月頃から流行が始まるインフルエンザ。
原因となるのは「インフルエンザウイルス」という感染力の非常に強いウイルスです。
空気が乾燥すると、ウイルスが空中に長く漂いやすくなり、くしゃみや咳の飛沫、接触を通して感染が広がります。
潜伏期間は1〜3日ほどで、突然の高熱・関節痛・全身のだるさなどが現れるのが特徴です。
💡 予防のポイント
手洗い・うがい・マスクでウイルスを防ぐ 室内を加湿し、乾燥を防ぐ（湿度40〜60％が理想） 睡眠・栄養・体の温かさを意識して免疫力を保つ
🌿 鍼灸での体調ケア
鍼灸は自律神経や免疫系のバランスを整え、
“ウイルスに負けにくい体”をつくるサポートに。
冷えや疲れを取り除くことで、風邪や感染症の予防にもつながります。
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#いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
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🍁 11月は乾燥注意！肌トラブルが増える季節
気温が下がり、湿度も一気に低下する11月。
肌の水分が奪われやすく、乾燥やかゆみ、くすみなどのトラブルが起こりやすくなります。
さらに冷えや血行不良も加わり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れやすい時期です。
💡 乾燥を防ぐポイント
• 洗顔しすぎず、優しく保湿を重ねる
• 睡眠・食事で内側からうるおいをサポート
• 冷え対策で血流を良くする
🌿 鍼灸での乾燥ケア
鍼灸は血行を促し、肌の代謝を整えることで“内側からのうるおい”をサポートします。
美容鍼で肌のハリ・ツヤを引き出し、乾燥による小じわやくすみ対策にも◎
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スタッフの日常
運動習慣は
体力や筋力の維持・増進.骨粗鬆症、生活習慣病予防の他
自律神経や姿勢、メンタルが整ったり睡眠の質が向上したり。良いことばかりですね。
若々しい体を維持して元気に歳を重ねたいものです。
しかし急なトレーニングで体を痛める方も少なくありません。
当院では加圧トレーニングもやっていますが、腰痛や肩が痛い等の不安がある方は、体の施術でケアをしながら、トレーニングも併用して行えます。
トレーニングしたいけど不安があってなかなか始められない方はご相談下さい！
美容メニューも充実しており、丁寧な美容施術が大変ご好評いただいております。
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