肉離れ

当院で改善できる肉離れの症状

• 筋肉の痛み
• 腫れ
• 内出血
• 運動時の痛み
• 筋肉の硬直
• 可動域制限
• 筋肉の張りや違和感
• 回復の遅れ
• 歩行困難

こんなお悩みありませんか？

肉離れとは？

肉離れは、筋肉が急激に引き伸ばされたり、過度に収縮したりすることによって筋繊維が部分的に断裂する怪我です。特にスポーツや激しい運動中に発生しやすく、脚の筋肉（特にふくらはぎや太ももの裏側）でよく見られます。

肉離れは筋肉の一部が切れている状態であり、炎症や腫れを伴うことが多く、初期の段階で適切な治療を受けないと、筋肉の回復が遅れたり、再発する可能性が高くなります。

肉離れの原因

肉離れは、以下のような原因で発生することが多いです：

• 急激な運動や動作：走る、ジャンプする、急に方向を変えるなど、筋肉に大きな負荷がかかる動作。
• 筋肉の疲労：十分にウォームアップせずに運動を始めた場合や、筋肉が疲労している状態で負荷をかけること。
• 筋肉の柔軟性の不足：筋肉が硬直していると、過度のストレスがかかりやすく、肉離れを起こしやすい。
• 不適切なトレーニング：筋肉を無理に伸ばすトレーニングや急激な負荷が原因となることがある。
• 過去のケガの影響：過去に肉離れやその他の筋肉の怪我をした場合、再発するリスクが高まる。

肉離れの症状

肉離れの症状は、発生した部位や怪我の程度によって異なりますが、主に以下のような症状があります：

• 急激な痛み：運動中に急に痛みが走る、もしくは鈍い痛みが感じられます。
• 腫れと内出血：傷ついた筋肉部分に腫れや内出血が見られることが多いです。
• 可動域制限：痛みが強いため、筋肉が動かしにくくなります。特に伸ばしたり縮めたりする動作が困難になります。
• 筋肉の硬直：肉離れを起こした部分の筋肉が硬直し、引きつるような感覚を覚えることがあります。
• 歩行困難：ふくらはぎや太ももなどで発生すると、歩行にも支障をきたす場合があります。

肉離れの治療方法

肉離れを治療するためには、以下のアプローチが有効です：

1. 初期対応：R.I.C.E（安静・アイス・圧迫・挙上）

肉離れが発生した直後は、安静を保ちながら以下の対応を行います：

• 安静：負傷した部分を休ませ、無理に動かさない。
• アイス：腫れを抑えるために氷を使って冷やす。
• 圧迫：包帯やサポーターで圧迫し、腫れを防ぐ。
• 挙上：足や腕を心臓より高い位置に上げることで腫れを軽減。

2. 専門的な治療

当院では、肉離れの回復を促進するために、以下の治療法を取り入れています：

• 手技療法：筋肉をリラックスさせるためのマッサージやストレッチを行い、血流の改善を促します。
• 超音波療法：深部の筋肉に働きかけ、回復を早めるために超音波治療を用います。
• 筋肉の強化トレーニング：怪我をした筋肉を再び強化し、再発を防ぐためのリハビリテーションを行います。
• 自律神経の調整：筋肉の緊張を和らげるために、自律神経の調整を行い、全身のバランスを整えます。

3. 予防と再発防止

肉離れの再発を防ぐために、以下の予防策を取り入れることが重要です：

• ウォームアップとクールダウン：運動前後にストレッチを行い、筋肉を十分にほぐす。
• 筋肉の柔軟性を高める：柔軟性を保つために定期的にストレッチを行い、筋肉を柔らかくしておく。
• 無理のない運動：自分の体の状態に合わせて、過度な負荷を避けた運動を心がける。

まとめ

肉離れは、早期の適切な対応が回復を早め、再発を防ぐために重要です。痛みを我慢せず、専門的な治療を受けることで、日常生活やスポーツ活動への早期復帰が可能になります。もし肉離れを起こした場合は、当院にご相談ください。