ウインタースポーツ

2026-01-12 10:25

⛷️ ウインタースポーツの季節がやってきました！🏂

スキーやスノーボードなど、

冬ならではのスポーツを楽しむ方が増える時期ですね。

その一方で、この季節はケガや体の不調がとても増えやすいのも事実です。

❄️ウインタースポーツで多いトラブル

・腰痛、ギックリ腰

・首や肩の痛み

・膝の痛み

・筋肉痛が長引く

・転倒による打撲、捻挫

・疲労が抜けない

⛷️ケガが起きやすい理由

・寒さで筋肉が硬くなっている

・準備運動不足

・長時間同じ動きを繰り返す

・転倒時の衝撃

・普段使わない筋肉への負担

✨ウインタースポーツ前のポイント

・体を冷やさない

・ストレッチで筋肉をしっかり動かす

・腰、膝、足首を重点的に準備

・無理せずこまめに休憩

✨ウインタースポーツ後のケア

🛁 湯船に浸かって筋肉を温める

🧘‍♀️ 軽いストレッチで疲労を流す

💧 水分補給を忘れずに

😴 しっかり睡眠をとる

🌿鍼灸・整体でのサポート

・筋肉の緊張を緩める

・血流改善で回復を早める

・腰、膝、肩のケア

・体のバランス調整

・ケガ予防とパフォーマンス維持

痛みや違和感は早めのケアが大切です。

楽しく、安全にウインタースポーツを楽しみましょう！

📍 いちょう街道整骨院

@icho_kaido_seikotsuin

東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F

042-698-3042

9:00〜21:00

📲 ご予約はこちら

LINE：https://page.line.me/ichokaido

ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000616033/

⛷️ ハッシュタグ

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