朝ごはん食べていますか？

2026-01-13 10:02

🌅 皆さんは朝ごはん、食べていますか？

忙しい朝はつい抜いてしまいがちですが、

朝ごはんは体と脳を目覚めさせる大切なスイッチです。

🍳朝ごはんを食べるメリット

・体温が上がり、代謝が活発になる

・自律神経が整いやすくなる

・集中力、やる気アップ

・腸が動き、便通改善につながる

・疲れにくい体づくりをサポート

🥐抜いてしまうと起こりやすい不調

・体が冷えやすい

・午前中からだるい

・集中力が続かない

・めまいや頭痛

・肩こりが悪化しやすい

🍚理想的な朝ごはんのポイント

・主食でエネルギー補給

・たんぱく質をしっかり

・温かいものを取り入れる

🥣おすすめの組み合わせ

・ごはん＋味噌汁＋卵

・パン＋スープ＋ヨーグルト

・おにぎり＋具だくさん味噌汁

忙しい日は少量でもOKです。

🌿体調管理の土台は朝ごはんから。

毎日の小さな習慣が、元気な体をつくります。

📍 いちょう街道整骨院

@icho_kaido_seikotsuin

東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F

042-698-3042

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9:00〜21:00

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