お散歩日和の日が増えましたね！

2026-02-28 14:49

少し日差しがあたたかくなってきましたね ☀️

外での軽いウォーキングが気持ちいい季節です。

実は、歩くことは筋肉だけでなく

「骨」にも大切な刺激を与えています。

骨は体を支えるだけでなく、

オステオカルシンというホルモンを分泌しています。

オステオカルシンは

・血糖値の安定

・代謝のサポート

・脂肪燃焼の促進

・集中力の向上

などに関わるといわれています。

つまり、

適度なウォーキングは

骨を刺激し、体の内側の代謝機能を高めることにつながります。

【春のウォーキングアドバイス】

・最初の5分はゆっくり歩く

・背筋を伸ばし、目線は少し遠くへ

・腕をしっかり振る

・20〜30分を目安に

・帰宅後はふくらはぎのストレッチを

無理のない継続が大切です 🌿

さらに鍼灸治療は

血流を促進し、自律神経を整えることで

運動効果を高め、疲労回復をサポートします。

春は体を動かす絶好のタイミングです。

外の空気を感じながら、内側から整えていきましょう。

いちょう街道整骨院

東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F

JR西八王子駅 徒歩1分

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