腰に優しい腹筋のやり方🏋🏻‍♂️

2023-04-07 19:33

腰に優しい腹筋のやり方✨
【カールアップ】

①仰向けになり膝を曲げて構える
②息を吐きながら上半身を起こしていく
③上半身を起こしたら、息を吐ききり顎を引いて腹直筋を完全収縮させる
④ゆっくりと元に戻る
⑤反動や勢いを使わずに再び上半身を起こす

よくある上体起し（腹筋）は腰を痛めやすくなります。
正しい方法で行うと腰を痛めずにしっかり腹筋を鍛えることができます✨是非やってみて下さい！

@icho_kaido_seikotsuin

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いちょう街道整骨院

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