最強の健康食品『ヨーグルト』

2023-05-16 14:28

ヨーグルトは最強の健康食品🐮⁉️
ヨーグルトを摂取するにあたって注意点も紹介しますので最後までご覧ください✨

AGEをご存知でしょうか？
こやつは、タンパク質と糖が結びつき、【糖化】することで発生します。
糖化とは老化を促進させる物質です👿
老け顔になったり、動脈硬化、骨が脆くなるetc…が挙げられます。

そこで、血糖値の急上昇を抑え、抗糖化作用をもつものが
『ヨーグルト』です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、インクレチンといったものが血糖値を下げる効果があります。

⚠️ヨーグルトを選ぶときの注意点
飲むタイプのヨーグルトは🙅🏻‍♀️❌
液状だと胃を通過して腸にダイレクトに届くため、逆に血糖値を上げるリスクがあります。
また、液状タイプだと糖質の量も多くお勧めできません。

プレーンタイプの固形ヨーグルトを選びましょう！
・血糖値上昇を抑制する
・内臓脂肪を減らす
・免疫力を高める
などと記載のある物を選ぶとより良いでしょう✨

@icho_kaido_seikotsuin

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