妊活中に必要な栄養素

2023-07-20 14:31

妊活中に必要な栄養素

#妊活

よく妊活中に必要な栄養素は何か？と質問を受けることがあります。

正直全て必要なのですが、その中でも特に必要なものを順次挙げていきます。

本日は【鉄】についてです。

鉄はTCAサイクルにおけるATP生成に必要になります。

つまり代謝を上げるのに必要です。

さらに、脳内におけるセロトニン生成に関する補因子にもなります。

また、鉄不足は『排卵障害』と『卵胞の成熟不全』を起こす危険がありますので、しっかり摂取しましょう。

血液検査ではヘモグロビン値ではなく、フェリチン値が100を下回らないというの基準としましょう。(アメリカでは100をきったら鉄不足です。)

摂取目安は1日30mgにしましょう！

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