疲労

2023-08-10 20:09

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【慢性的な疲労】

現代人はエネルギー代謝に必要な栄養素が不足してます。

⚪︎ビタミンB群
⚪︎ビタミンC
⚪︎マグネシウム
⚪︎亜鉛
⚪︎鉄

また、ビタミンDは摂取していても直接太陽光☀️を浴びないと活性化されません。

美容の面から見たらUVケアや予防は大切ですが、体としては紫外線を浴びることも必要になります😓
(1日20分でいいと言われてますが、実はそれでは足りないとの報告があります)

『アルコールやストレス応答に必要な栄養素』と『エネルギー代謝に必要な栄養素』は似ています。

そういった栄養素の消費量が増えているにも関わらず摂取量が増えていないため不足分が生まれます。
この不足分と期間の長さが慢性的な疲労など不定愁訴に繋がります。

食事で摂取はしきれない量なのでサプリメントなど活用しましょう🍀

@icho_kaido_seikotsuin

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