【たんぱく質の摂取量】

2023-08-31 13:29

たんぱく質の摂取量は1回の食事あたり『30〜40g』が理想的です。
もし40gを超える場合は3〜4時間あけてから摂取できるといいです^ ^

毎食40g以上の摂取をしてしまうと、

・太る原因となる
・便秘になりやすくなる(ビタミン不足)
・便秘が悪化すると腸閉塞→がんのリスクがある

減量やダイエット、筋トレをしっかりやってる方たちはプロテインを摂取することが多いと思いますが、摂取量と間隔は気をつけてみてください😊

@icho_kaido_seikotsuin

LINE：@ichokaido

いちょう街道整骨院

https://icho-kaido.com/

東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F

042-698-3042

午前9:00〜午後21:00

加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #妊活 #西八王子 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #小顔 #カッピング #肩こり #腰痛 #ヘッドマッサージ #マタニティ #子連れ