【たんぱく質の摂取量】

2023-08-31 13:29

たんぱく質の摂取量は1回の食事あたり『30〜40g』が理想的です。
もし40gを超える場合は3〜4時間あけてから摂取できるといいです^ ^

毎食40g以上の摂取をしてしまうと、

・太る原因となる
・便秘になりやすくなる(ビタミン不足)
・便秘が悪化すると腸閉塞→がんのリスクがある

減量やダイエット、筋トレをしっかりやってる方たちはプロテインを摂取することが多いと思いますが、摂取量と間隔は気をつけてみてください😊

@icho_kaido_seikotsuin

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いちょう街道整骨院

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