ローファットダイエット

2023-10-12 14:09

ローファットダイエットとは、脂質の食事を抑えた食事をするダイエットです。

脂質は1gで9kcal、たんぱく質・糖質は1gで4kcalと、三大栄養素の中でも1番カロリーが高いです。

カロリー摂取量が抑えられるため、健康の向上につながります。
体力が緩やかに減少していくのでリバウンドしにくいのも特徴です。

また、身体のエネルギー源となる炭水化物がしっかり摂取できるため、筋肉が落ちにくいという特徴もあります。

たんぱく質:脂質:糖質のバランスをPFCバランスといいます。
このPFCバランスを3:1:6に設定していきます。

ひとつデメリットとしては摂取カロリーが低いので空腹感が出やすくなります。

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