鉄分とれてますか？

2024-01-09 20:36

女性は特に感じやすい
貧血、鉄不足…
鉄分を多く含む食材はレバーだけではありません。

・あさり
・しじみ
・さんまなどの魚類
・がんもどき
・ピュアココア
・豆乳etc…

ヘム鉄と非ヘム鉄は
体への吸収量が異なります。
魚類で取れるヘム鉄に比べ、
植物で取れる非ヘム鉄は吸収量が少ないです。
ビタミンCと一緒に摂取する事で吸収力が上がりますので
デザートにみかんやゴールデンキウイなど食べてみるといいかもしれません♪

ぜひ試してみて下さい！

@icho_kaido_seikotsuin

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