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こむら返り

2024-06-06 17:09


こんにちは！
いちょう街道整骨院です！

本日は「こむら返り」についてお話します。

こむら返りとは、主にふくらはぎにおこる筋肉けいれんの総称で、自分の意志とは無関係に筋肉が持続的な攣縮(れんしゅく)を起こし、多くは激しい痛みを伴います。よく“足がつる”と表現されます。ふくらはぎの筋肉に起こることが多いですが、そのほか足の裏・趾・太ももなどでも起こります。睡眠中（明け方に多い）に見られるほか、激しい運動中や筋肉を使い過ぎた後にも見られます。一般に、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質異常やそれらが不足する状態などが原因で生じるといわれていますが、実は多くの場合マグネシウム不足が基本にあると考えられています。水分不足になりやすい夏の時期は特にこむら返りが起きやすくなります。他にも高齢者であったり、糖尿病を患っているとこむら返りが起こりやすくなります。
1番の対策は食事改善や運動の見直しとなりますが、しっかりと筋肉のケアを行うことで改善されます。
どうすればいいかわからなくてお悩みの方はぜひ当院にご相談ください！

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