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2026-01-10 12:04


冬、暑がりなのに下半身が冷える…そんな方へ！


〜今日からできるセルフケア〜


「上半身は暑くて汗をかくのに、足先は冷たい」
「暖房が効いた部屋にいると、のぼせるのに足は冷える」


このような “暑がりだけど下半身冷え” を感じている方、実はとても多いです。
特に女性やデスクワークが多い方に多く見られます。


なぜこの状態が起こるの？


このタイプの冷えは、主に以下が関係しています。
• 血流のアンバランス
• 骨盤まわり・股関節の動きの低下
• 自律神経の乱れ
• 筋力不足（特にお尻・太もも）


体は熱を逃がそうとして上半身に血液を集め、
下半身への巡りが悪くなることで「冷え」が起こります。


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●●自宅でできるセルフケア3選●●


① 足首・ふくらはぎをしっかり動かす


ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど大切な部位。


おすすめ
• かかとの上げ下げを20回
• 足首を大きく回す（左右10回ずつ）


デスクワークの合間や、お風呂上がりに行うと効果的です。


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② お尻・太ももを温める


冷えは足先だけでなく、骨盤まわりの冷えが原因のことも。
• カイロをお尻の上（仙骨付近）に貼る
• 湯船に浸かる時は腰までしっかり温める


これだけでも下半身の血流が変わりやすくなります。


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③ 冷やしすぎない服装を意識


暑がりの方ほど、無意識に冷やしすぎてしまいがちです。
• 薄手でも腹巻きやレッグウォーマーを使う
• エアコン対策に羽織ものを準備


「暑い＝冷やす」ではなく、巡らせることが大切です。


●鍼灸・施術でできること


セルフケアをしても改善しにくい場合、
• 骨盤の歪み
• 筋肉の緊張
• 自律神経の乱れ


が関係していることがあります。


鍼灸や手技で血流と神経のバランスを整えることで、
「上半身の暑さ」と「下半身の冷え」両方が楽になる方も多いです。


暑がりなのに下半身が冷えるのは、体からのサイン。
放っておくと、むくみ・腰痛・生理不調につながることもあります。


まずはできるセルフケアから。
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。


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