足がつりやすい！そんな方へ

2026-03-28 11:21

🌸 春は足がつりやすい？

「最近、足がつることが増えた…」

そんな方、春は要注意です。

なぜ春に足がつりやすいのか？

春は

・気温差が大きい

・生活環境の変化

・気圧の変動

などにより、自律神経が乱れやすい季節です。

自律神経が乱れると

✔ 血流が不安定になる

✔ 筋肉が緊張しやすくなる

✔ 体温調整がうまくいかない

その結果

筋肉が急に収縮しやすくなり

「足がつる（こむら返り）」が起こりやすくなります。

こんな方は要注意

⚠️ 足が冷えやすい

⚠️ むくみやすい

⚠️ 水分不足

⚠️ 生活リズムが不規則

対策のポイント

🛁 湯船につかる

→ 血流を安定させる

🦶 ふくらはぎのストレッチ

→ 筋肉の緊張をゆるめる

💧 こまめな水分補給

→ 筋肉の異常収縮を防ぐ

🧘‍♀️ 生活リズムを整える

→ 自律神経を安定させる

🌙 毎日同じ時間に寝る・起きる

→ 体内リズムが整い、自律神経の切り替えが安定

🍽 朝食をしっかりとる

→ 体が活動モードに切り替わる

🛁 寝る前にリラックスする時間をつくる

→ 副交感神経が働きやすくなる

📵 寝る前のスマホを控える

→ 脳の興奮を抑え、睡眠の質を上げる

マッサージや鍼灸などは

血流を促し、自律神経を整えることで

✔ 足のつり予防

✔ 筋肉の柔軟性向上

をサポートします。

📍いちょう街道整骨院

東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F

JR西八王子駅 徒歩1分

⭐ Google口コミ ★5.0（179件）

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#生活習慣改善

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