基礎代謝を上げる

2021-10-10 21:50

基礎代謝とは、活動をせずにじっとしていても消費される一日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。

基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、ヨガ、腹式呼吸、水分を多めにとる、体が温まる食べ物をとる、腸内環境を整える、入浴、岩盤浴など、無理せずできる範囲で始めてみましょう😊