便秘解消

2021-11-09 12:22

便通は本来毎日あるのが健康な状態です。

三日以上でない、便の量が硬い、少ない、残便感といったような状態を便秘といいます。

世の中には様々な便秘解消方法やアイテムがありますが

人によって効果の現れ方は様々です。

・硬水を飲む

マグネシウムが豊富に含まれているものを選ぶことをお勧めします。（例）コントレックス

・オートミールを摂る

食物繊維やミネラルを豊富に含み善玉菌のエサとなるので腸内環境が改善されます。

・オクラ水

オクラを一晩つけた水のことをいいます。便秘解消だけでなく、血液をサラサラにし、血圧を下げる効果などがあります。目安はコップ一杯。

・MCTオイル

ココナッツなどから抽出される天然オイルです。目安は料理や飲み物に混ぜる際は1回につき小さじ〜大さじ1杯。

・野草十八茶を飲む

ふじもり桜花整骨院オリジナルブレンド茶。

ヨモギ、ドクダミ、ハトムギなど18種類の野草がブレンドされたお茶です。当院で取り扱いございますのでご希望の方はお声掛け下さい☺️

どの方法も初めてから大体1週間程度で効果が現れることが多いので、色々試して自分に合った方法で改善していきましょう😊

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