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冬本番を迎えるために
寒冷期の体調管理に役立つ専門的アプローチ
1. 血行促進と冷え性対策
真冬の到来前に、血行促進が必須です。これには適切な食事が不可欠です。特に、シトルリンを多く含む食品や、ナイアシンを摂取することが望ましいです。これにより、末梢血管の拡張が促進され、手足の冷えを軽減できます。また、ハーブやスパイスを上手に活用し、代謝を向上させることも重要です。
2. 栄養素の摂取
冷えにくい体をつくるために、ビタミンDやマグネシウム、亜鉛などの栄養素が欠かせません。これらの栄養素は免疫機能の強化や血行促進に寄与し、体温を維持する役割を果たします。食事からこれらの栄養素を豊富に摂取するか、必要に応じてサプリメントを検討しましょう。
3. 適切な運動とストレッチ
寒冷期には運動がより重要です。有酸素運動は血行促進に役立ち、筋力トレーニングは基礎代謝を向上させます。さらに、冷えた筋肉を防ぐために、運動前後に十分なストレッチを行うこともお忘れなく。
4. 睡眠とリラックス
十分な睡眠は免疫機能をサポートし、体温調節にも寄与します。真冬に備えて、規則正しい睡眠環境を整えましょう。また、ストレスは体温を下げる一因となりますので、リラックス法や深呼吸を意識的に行うことが重要です。
真冬の寒さに備えるために、これらのカテゴリーに焦点を当てた体のケアを実践しましょう。これにより、寒冷な季節でも健康で快適な日々を過ごせるでしょう。
@icho_kaido_seikotsuin
LINE：@ichokaido
東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00〜午後21:00
こんにちは！
いちょう街道整骨院です✨
本日は今年を元気に過ごす漢方をご紹介します。
その漢方は1番有名な「葛根湯」です。
風邪の引き始めに飲むことが多いと思います♪
なぜかというと東洋医学で風邪の引き始めは太陽病と言われる病の状態です。太陽病は傷寒論という古典で寒邪が入ってきたばかりの状態を表します。寒邪は大椎という首にあるツボから入ってくるので首筋がゾクッとします。そして体の中心部まで寒邪が至ってない状態を太陽病と言います。まだ浅いところにある寒邪を葛根湯で体温を上げ、汗を出しやすくすることで寒邪を出します。
漢方は西洋の錠剤と比べて比較的副作用が少ないとされているので、健康のためにも飲んでみるのはいかがでしょうか？
他にも漢方の話が気になりましたらぜひご相談ください✨
beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000616033
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胃腸の不調感じてませんか?
胃腸の不調感じてませんか？？
急に寒くなったり、暖かい日が続いたり、
自律神経の乱れで胃もたれ・ムカつき
食欲不振etc…
不調を感じる方が増えています🤕
鍼灸は自律神経や
病気ではないけど、なんか調子悪いな…
という不定愁訴の治療が大得意なので
ぜひご相談ください✨
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八王子 桑都ペイ
桑都ペイ使えるようになりましたので、ご希望の方は会計時にお伝え下さい☺️
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若返り
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【ビタミンE】
『若返りビタミン』『血管ビタミン』などとも呼ばれ、全身の抗老化に関わる重要な栄養素。老人斑といわれるリポフスチンの予防と改善にも効果を発揮します。
ビタミンCとの同時摂取によりビタミンEがリサイクルされ、抗酸化を強化します。
その他期待できる効果や摂取が望ましい人
⚪︎冷え性
⚪︎肩こりの改善
⚪︎肌のハリや顔色をよくする
⚪︎生理不順や更年期障害対策
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#いちょう街道整骨院
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午前9:00～午後21:00
#加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #妊活 #西八王子 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #小顔 #カッピング #肩こり #腰痛 #ヘッドマッサージ #マタニティ #子連れ
#ストレッチ #ドライヘッドスパ #フットケア #眼精疲労#産後 #不妊治療 #不妊鍼灸 #土日営業 #妊活 #妊活鍼灸
若返り
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『若返りビタミン』『血管ビタミン』などとも呼ばれ、全身の抗老化に関わる重要な栄養素。老人斑といわれるリポフスチンの予防と改善にも効果を発揮します。
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サルコペニア
こんにちは✨いちょう街道整骨院
いちょう街道整骨院です🌷
今回は「サルコペニア」のお話をいたします。
まず、サルコペニアとは高齢期にみられる骨格筋量の減少と筋力もしくは身体機能の低下を意味します。
原因は、加齢が最も重要な要因ですが、他にも活動不足、疾患、栄養不良などがあります。
主な治療方法は、運動療法と栄養療法です。
運動療法は、四肢・膝伸展の筋量増加、歩行速度の改善効果があります。
栄養療法は、必須アミノ酸を摂取する事で膝伸展筋力の改善効果があります。
しかし、かなりの努力をしないとなかなか筋肉がついてきません。
筋力が落ちると姿勢不良が起こり、運動制限やいろいろな症状が起こります。
そうなる前に治療やトレーニングを積極的に行なっていきましょう！
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午前9:00〜午後21:00
あなた本来の美しさを引き出す美容鍼
あなた本来の美しさを引き出す美容鍼🪡
内側からケアしてアンチエイジングしませんか？？
・肌が乾燥しやすい
・なんかここ最近老けたような気がする
・むくみが取れづらい
・眠りが浅く疲れが取れない
・ほうれい線が気になるetc…
お悩み全てお聞かせください！
オーダーメイド施術でお客様に合わせた治療、提案をさせて頂きます！
是非当院の美容鍼を受けてみて下さい☺️🪡✨
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末梢性顔面神経麻痺
こんにちは
いちょう街道整骨院です
今回は「末梢性顔面神経麻痺」のお話をさせていただきます。
まずどんな病気かというと、表情筋の動きを支配する神経が何かしらの影響で炎症や断裂が起こり、顔面の片側が動かなくなってしまう疾患です。
主な原因は顔面神経のウイルス感染です。
帯状疱疹やヘルペスを起こすウイルスが原因と言われています。
健康な状態や元気で免疫がしっかりしている方ならば症状を発症しないウイルスですが、寝不足や不摂生な食事をすると免疫が弱くなってしまったり、冬の寒さで顔面に血流がいかなくなった時に罹ってしまうと言われます。
もし発症してしまって対処が遅くなると後遺症が残るかもしれません。
なので発症する前に予防するのが1番効果的です。
整体や鍼をするだけで免疫は上がるとわかっていますので、体に疲れが溜まっているときこそリフレッシュと免疫の活性化を求めて当院にお越し下さい。
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西八王子 いちょう祭り
今日からいちょう祭りがあるようです！
お車などの道も混むと思いますので、運転にお気をつけ下さい！
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アクセス情報
いちょう街道整骨院
西八王子駅北口徒歩1分
東京都八王子市千人町2-3-7
西八ビル３号館1階
近くにコインパーキング有り、
■ タイムズ 八王子千人町２丁目 第２ Google MAP
領収書持参をご持参で、1時間分をお会計時に引かせていただきます。
0426-98-3042
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