少し日差しがあたたかくなってきましたね ☀️

外での軽いウォーキングが気持ちいい季節です。

実は、歩くことは筋肉だけでなく

「骨」にも大切な刺激を与えています。

骨は体を支えるだけでなく、

オステオカルシンというホルモンを分泌しています。

オステオカルシンは

・血糖値の安定

・代謝のサポート

・脂肪燃焼の促進

・集中力の向上

などに関わるといわれています。

つまり、

適度なウォーキングは

骨を刺激し、体の内側の代謝機能を高めることにつながります。

【春のウォーキングアドバイス】

・最初の5分はゆっくり歩く

・背筋を伸ばし、目線は少し遠くへ

・腕をしっかり振る

・20〜30分を目安に

・帰宅後はふくらはぎのストレッチを

無理のない継続が大切です 🌿

さらに鍼灸治療は

血流を促進し、自律神経を整えることで

運動効果を高め、疲労回復をサポートします。

春は体を動かす絶好のタイミングです。

外の空気を感じながら、内側から整えていきましょう。

いちょう街道整骨院

東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F

JR西八王子駅 徒歩1分

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気温の上昇と強い風は、体にとっては意外と大きな負担になります。

この時期は自律神経が乱れやすく、

・頭痛
・めまい
・だるさ
・肩こり
・眠りが浅い

といった不調が出やすくなります。

さらに、強い風は花粉を一気に飛ばすため、
花粉症の症状が急に強くなることもあります 🤧

🌿 鍼灸治療は
自律神経のバランスを整え、血流を改善し、
季節の変化に対応しやすい体づくりをサポートします。

春は環境も体も変化しやすい季節です。
不調が出る前のケアが大切です。

⸻

📍いちょう街道整骨院
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いちょう街道整骨院

今日は暖かく、春のような陽気ですね。

気温が上がると過ごしやすくなる一方で、体は急な変化にまだ慣れていません。

このような気温差がある日は

自律神経が乱れやすく、

・なんとなく体がだるい

・頭が重い

・眠気や疲れが取れにくい

・肩こりや首こりが強くなる

といった不調が出やすくなります。

自律神経は、体温調整や血流のコントロールを行う大切な働きをしています。

急な暖かさは、このバランスを崩す原因になります。

鍼灸治療は

筋肉の緊張を緩め、血流を促進し、

自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

季節の変わり目こそ、

体を内側から整えることが大切です。

不調を感じる前のケアもおすすめです。

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ここ数日で気温が一気に上がり、

春のような暖かさになっています☀️

しかし、急な気温変化は体にとって大きな負担になります。

特にこの時期は、

朝晩と日中の寒暖差により自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、次のような症状が出やすくなります。

・頭痛

・首こり、肩こり

・体のだるさ

・疲れが取れない

・眠りが浅い

・花粉症の悪化 🤧

これは、体温調整や血流のコントロールが

うまくいかなくなるためです。

🌿 鍼灸治療は、自律神経のバランスを整え、

体の回復力を高めます。

・血流改善

・筋肉の緊張緩和

・睡眠の質向上 💤

・免疫バランスの安定

寒暖差による不調の予防・改善に効果的です。

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。

不調を感じる前のケアが大切です。

体調の変化を感じた際は、お早めにご相談ください。

📍 いちょう街道整骨院

東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F

西八王子駅 徒歩すぐ

☎ 042-698-3042

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スギ花粉の時期、

くしゃみ・鼻水・鼻づまりつらいですよね。

鍼治療は

自律神経を整え、

鼻の通りや免疫バランスをサポートします。

今日はご自宅でも押せる

おすすめのツボをご紹介します。

🔹 迎香（げいこう）

小鼻の横にあるツボ。

鼻づまり・鼻水の緩和に◎

呼吸がしやすくなります。

🔹 合谷（ごうこく）

手の親指と人差し指の間。

鼻炎・頭痛・目のかゆみに。

自律神経を整える作用も。

🔹 印堂（いんどう）

眉と眉の間。

鼻づまり・頭の重だるさに。

リラックス効果もあります。

気持ちいい強さで

5秒押してゆっくり離す × 5回。

つらい時期こそ

体の内側から整えましょう 🌿

📍いちょう街道整骨院

東京都八王子市（西八王子駅すぐ）

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足がパンパンのままにしていませんか？

ふくらはぎが硬いと

✔ むくみ

✔ 冷え

✔ だるさ

につながりやすくなります。

＼ 今日やるのはこれだけ ／

① 壁に手をつく

② 片足を後ろに引く

③ かかとを床につけたまま

④ 20秒キープ（左右）

ふくらはぎがじわ〜っと伸びればOK。

寝る前にやるのもおすすめです 🌿

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🤧 2月上旬からスギ花粉シーズンを迎えています

くしゃみ・鼻水・目のかゆみだけでなく
・頭が重い
・ぼーっとする
・眠りが浅い
・首や肩がこる
そんな不調を感じていませんか？

スギ花粉が多い時期は、
体が常に緊張しやすく 自律神経が乱れがち に。

体の緊張をやさしくゆるめてあげることで
✔ 呼吸がしやすくなる
✔ 首・肩のこわばりが軽くなる
✔ 睡眠の質が整いやすくなる
と感じる方も多いです。

薬だけに頼らず、
体を整えるケアを取り入れるのもひとつの方法。

症状が強く出る前のメンテナンスもおすすめです🌿

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睡眠の質
女性の不調
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いちょう街道整骨院

最近、

「寝つきが悪い」

「夜中に目が覚める」

「寝ても疲れが取れない」

そんな声が増えています。

前日は暖かかったのに、今日は雪。

この急な気温差は、自律神経が乱れやすく

睡眠の質にも影響が出やすいタイミングです。

自律神経が整うと

・深く眠れる

・朝スッキリ起きられる

・疲れが抜けやすい

といった変化を感じる方も多いです。

「なんとなく不調」のうちに、

体をリセットしてあげるのがおすすめです🌿

しっかり休める体づくり、サポートしています。

📍いちょう街道整骨院

東京都八王子市

（西八王子駅からすぐ）

⭐ Google口コミ ★5.0／169件（※現在）

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