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健康に痩せるおすすめ食材🍅
🍅健康に痩せるためのおすすめ食材🍅
トマトは低カロリーで中性脂肪を減らしたり、消費エネルギーを増やす効果があります。
また、トマトに含まれるリコピンという成分は抗酸化(アンチエイジング)にも高い効果があります!
生のまま食べるも良し、
オリーブオイルで調理するも良し🙆♂️(動脈硬化、心疾患に効果アリ✨)
毎日250〜500g(2.3個)を摂る習慣をつける事をお勧めします😊
是非トマトを摂ってみて下さい🍅
みんなで健康生活しましょう!
@icho_kaido_seikotsuin
LINE:@ichokaido
東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00〜午後21:00
腰に優しい腹筋のやり方🏋🏻♂️
腰に優しい腹筋のやり方✨
【カールアップ】
①仰向けになり膝を曲げて構える
②息を吐きながら上半身を起こしていく
③上半身を起こしたら、息を吐ききり顎を引いて腹直筋を完全収縮させる
④ゆっくりと元に戻る
⑤反動や勢いを使わずに再び上半身を起こす
よくある上体起し(腹筋)は腰を痛めやすくなります。
正しい方法で行うと腰を痛めずにしっかり腹筋を鍛えることができます✨是非やってみて下さい!
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八王子 春おでかけ
春の季節は高気圧と低気圧が、数日の周期で交互に入れ替わることで、自律神経が乱れやすくなります❗️
また低気圧帯では空気中の酸素濃度が少なくなり、体や脳が少し酸欠になりさすいので、頭痛や眠気、倦怠感といった症状が出やすくなります🫠
3月~5月は入学や卒業、就職、異動、転勤のシーズンで忙しいけなるのも原因ですね💦
お体のケアや自律神経のケアなど、お気軽にご連絡ください☺️
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アクセス情報
いちょう街道整骨院
西八王子駅北口徒歩1分
東京都八王子市千人町2-3-7
西八ビル3号館1階
近くにコインパーキング有り、
■ タイムズ 八王子千人町2丁目 第2 Google MAP
領収書持参をご持参で、1時間分をお会計時に引かせていただきます。
0426-98-3042
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